一、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、芒果、柚子、甜瓜、梨、奇异果。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。刺激性的水果也要少吃， 橙、柚、桔等水果富含维生素C，但是因为有刺激性，可能导致宝宝呕吐，
二、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
三、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。
四、咖啡、可乐等饮料。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
哺乳期可以吃的食物
一、蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
二、适量脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
三、维生素：深绿色的蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
产后妈妈饮食不止关系到自身健康，也关系到宝宝的成长和发育，特别是哺乳期饮食，间接影响到孩子健康，妈妈们要重视，在日常生活中，要注意营养均衡，不要挑食、偏食。
产后抑郁 新妈比你想象更脆弱！
Baby blues，产后抑郁症。对于每个家庭来说，生宝宝都是一件大喜事，但并非每个人都能开心地面对这些事情。统计显示，大约有80% 的新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁。这是一种产后正常的心理应激反应，如果你的症状持续超过两个星期，那么你可能要注意，自己是不是得了产后抑郁症。
产后抑郁障碍的表现可以多种多样，每个人的差异较大，主要可能的表现有：
•情感低落；
•兴趣和愉快感丧失；
•劳累感增加，活动减少，精力降低；
•严重的焦虑；
•注意力降低；
•自信降低；
•总是责怪自己，觉得自己一无是处；
•出现自杀或伤害婴儿的观念或行为。
产后抑郁，那些容易被你忽略掉的表现
因为我们对产后抑郁了解的过少，所以现实生活中，产妇自己和家人往往会忽略掉，或者错误的理解为：刚生产完，是不是太累了？休息一下就没事了吧？这是一种常见的误解。
产后抑郁 新妈比你想象更脆弱
1. 睡不着，是宝宝太吵了？
一般来讲，经历了艰苦的分娩过程，很容易疲劳，大部分孕妇会缺睡，要照顾、喂养婴儿，大都睡不够。这时候，通过适当调整，或者家属将婴儿暂时抱开，保持环境安静，产妇也许可以睡得更踏实些。但是，如果出现严重的睡眠障碍，即便避免了婴儿、家人的干扰还是睡不着，甚至几天了都无法睡着，那就要当心了。
2. 精力不足，对人爱理不理，是太累了？
刚生完孩子，身体还未康复，又要照顾婴儿，往往感觉力不从心非常疲劳，没精力应对他人，是正常的。但随着产后休养时间的推移，体力的恢复，如果一直感觉疲乏、精力不足，甚至对人爱理不理反而有加重的趋势，就不能掉以轻心了。
3. 长时间的身体不适，还没恢复好？
有些产妇老是会抱怨身体不舒服，不是腰酸背痛、头痛、恶心、呕吐，就是肠胃胀气、不想吃东西等。家里人就会觉得是月子没坐好，身体还没恢复过来造成的。其实，长时间持续的周身不是，也是产后抑郁的典型表现。所以，医护人员和家人在护理产妇的过程中但凡出现这些可疑的现象一定要加以关注，更不要互相埋怨，必要的时候，需要找专科医生会诊。
产后抑郁的预防、诊断和治疗
要预防产后抑郁，自身的调节及家人的帮助很重要。
在家人怀孕时，请你关注她是否有以下风险因素：
1、 强烈的焦虑或者抑郁；2. 抑郁症史；3. 抑郁症家族史；4. 婚姻矛盾； 5. 经济困难； 6. 应激性生活事件（如失业等）这些风险因素，并不会直接导致产后抑郁症。但如果一名孕妇有多个风险因素的话，她患上产后抑郁症的概率，就比普通人群大很多，对这样的孕妇应该采取早期干预。
2、诊断产后抑郁障碍，常常需要用专业的心理评估量表，并由精神科医生来确定诊断。
1.轻度抑郁发作，可以首选单一心理治疗，暂时还不需要药物治疗。
2.如果症状无改善，就必须要考虑药物治疗。
3.若为重度抑郁发作、并伴有精神病性症状，出现生活不能自理甚至自杀及伤害婴儿的想法、行为时，就必须转诊精神专科医院治疗了。
产后密切关注产妇精神状态，是及时治疗产后抑郁的关键。
医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，并协助调整好产妇的心理状态，减轻可能存在的心理压力。
家庭成员要帮助产妇度过这一心境脆弱期，对产妇欠佳的状态不能视而不见，更不能相互埋怨，因为这样更容易加重病情。
营造积极向上、温馨和睦的家庭生活氛围很重要，家人的支持对于产妇身体的恢复真的非常关键。